Quelli che il calcio...a 8

Un pò di sano equilibrio

2011-09-13T01:34:00.000-07:00

Caratteristiche diverse

Schierando una formazione bisogna tenere conto delle caratteristiche dei giocatori e considerare gli accorgimenti necessari da attuare per non sbilanciare la squadra.

Ogni squadra ha nel proprio organico dei punti deboli ed è compito dell'allenatore/leader individuarli, valutando come ovviare a queste situazioni.

Caso tipo

In alcuni casi possiamo trovarci nella necessità di schierare degli elementi fuori posizione. Facciamo un esempio applicato al modulo 3-3-1:
Decido di retrocedere un elemento che solitamente è un centrocampista, schierandolo come esterno destro di una difesa a 3.

Le sue caratteristiche sono dedite all'impostazione, ma pecca nella fase di copertura, di posizionamento e di anticipo: in poche parole è un pessimo difensore. L'altro esterno (sinistro) è prettamente un difensore, ma ha poche capacità di impostazione.

Schierando un centrocampo a 3 abbiamo 2 esterni a disposizione di cui 1 è prettamente offensivo con buona tecnica, ma poco propenso a difendere, mentre l'altro predilige la quantità e il dinamismo offrendo discrete garanzie in entrambe le fasi.

La soluzione

Se si vuole salvaguardare l'equilibrio della squadra è necessaria una soluzione compensativa. Disponendo il centrocampista esterno di quantità sulla fascia di competenza dell'esterno destro di difesa (ex-centrocampista) potremmo ottenere una copertura maggiore nella fase difensiva, tuttavia la fase di spinta potrà essere ugualmente efficace, in quanto gli interpreti avranno la capacità di palleggio e il dinamismo necessari per offendere la squadra avversaria.

Nella fascia opposta l'esterno difensivo sinistro avrà il compito di proteggere una zona di campo che potrebbe essere scoperta in quanto l'esterno di centrocampo alto ha delle caratteristiche poco difensive, in compenso potrà liberare tutta la propria fantasia e creatività senza dover troppo preoccuparsi della fase a cui è poco propenso.

Conclusioni

Questo è solo un caso tipo, che può servire come spunto per altre situazione in cui dovrà essere bravo l'allenatore/leader a capire quale mescola effettuare per garantire un buon equilibrio alla propria formazione. In alcuni casi l'allenatore può considerarsi un vero e proprio "chef", che con la qualità e la quantità degli ingredienti a disposizione riesce a soddisfare i palati più esigenti. Come è vero che: se gli ingredienti sono scadenti e male assortiti il cuoco poco può fare, così è altrettanto vero che il grande chef si vede da quello che ottiene con ricette semplici ed essenziali.

Un circuito completo

2011-07-25T17:59:00.000-07:00

Le qualità fisiche da allenare sono molteplici ed il tempo che abbiamo a disposizione non sempre permette di soddisfare tutte le esigenze di un calciatore.
A questo scopo può di aiuto un circuito come il seguente:

Clicca x ingrandire

Il percorso illustrato in figura può fornire un valido strumento se vogliamo stimolare più aspetti con 1 sola esercitazione.

Verranno allenate infatti le seguenti qualità:

Resistenza, Agilità, Forza, Forza esplosiva e Tecnica di tiro

Descrizione delle stazioni

corsa lenta+scatto+corsa lenta+scatto
(scatto max. intensità)
si gira dietro il cinesino x colpire la palla di testa ad incrociare prima a dx e poi a sx.
(a turno 2 compagni di squadra lanciano i palloni dalla linea di fondo)
slalom semplice tra i paletti
(max. intensità)
balzi a piedi uniti con gambe non piegate
(curare la coordinazione)
tiri in porta con entrambi i piedi dal limite dell'area
(chi tira recupera e sistema i palloni)

Intensità

In base all'obiettivo si può modulare l'intensità e la durata dell'esercizio.

Ricordiamo che intensità basse e frequenti stimolano la resistenza e che aumentando l'intensità e diminuendo la frequenza andremo a migliorare forza e forza esplosiva.

Si consiglia di tenere il tempo sincronizzando le partenze dei giocatori.

Preparazione al Top...

2011-07-24T05:37:00.000-07:00

Nel godervi la meritata vacanza è necessario che un calciatore non perda di vista quei canoni di vita che regolano la condotta di un vero atleta; e pertanto:
si consiglia un breve programma di lavoro nel periodo che precede la preparazione precampionato, così potrete affrontare il lavoro nelle condizioni fisiche più idonee.
Sappiamo tutti che l'efficienza delle qualità organiche e locomotorie, se non vengono continuamente sollecitate con lavori graduali e progressivi, perdono alquanto le loro funzioni.
Per evitare questi cali d'efficenza generale e specifica, si consigliano da 3-4 allenamenti settimanali per un periodo di circa 2-3 settimane: da iniziare nel giorno calcolato in 2-3
settimane (a seconda della durata scelta) prima dell'inizio della preparazione.
Cosa aspetti scarica la proposta di allenamento (doc 25,5 Kb) di Quelli che il calcio...a8.
Consigli utili durante questa fase, soprattutto nei giorni caldi, reintegrare i liquidi persi durante la sudorazione con acqua o sali minerali.

Time-out - Istruzioni per l'uso

2011-07-08T16:47:00.000-07:00

Ogni partita vive di momenti e di situazioni; l'utilizzo del time-out, in alcuni casi, può favorirci permettendo una gestione ottimale delle fasi di gioco.

Solo per il recupero fisico?
Solitamente i time-out sono utilizzati per riprendere fiato e in linea generale ciò può essere vero, ma non è solo a questo che servono le interruzioni di gioco. Anche se quel breve minuto può in una certa misura rigenerare il nostro fisico, non può essere sufficiente al recupero totale.

Allora quando utilizzare il time-out?
In alcuni momenti del match (soprattutto nei secondi tempi) le squadre allungano le distanze tra i reparti, cosi che, i difensori sono molto lontani dagli attaccanti o i centrocampisti faticano a rientrare nella zona di competenza.
In questo contesto, una squadra compatta nei reparti, potrebbe usufruire della situazione di squilibrio e degli spazi che inevitabilmente si creano mandando in difficoltà il reparto difensivo. In questo caso l'intervento dell'allenatore o del capitano/leader può essere decisivo per fermare l'inerzia negativa andatasi a sviluppare.
Nel minuto di intervallo oltre a rigenerarsi con degli integratori si deve far notare la situazione agli elementi della squadra, i quali, durante le fasi di gioco e la "trance" agonistica, poco apprendono i consigli tattici.
Riteniamo che anche di fronte ad una squadra tecnicamente scarsa, ma ben assestata tatticamente, una tale situazione deve essere interrotta.

Quando non utilizzare il time-out
Nell'eventualità che entrambe le squadre si affrontino a viso aperto "allargando le maglie" è necessario valutare la propria forza tecnica e realizzativa rispetto all'avversario, perchè in quel caso si aprirebbero possibilità di finalizzazione da entrambi le parti. In questo ultimo caso, valutando positivamente il proprio potenziale, non è consigliato intervenire, accettando così lo scontro a campo aperto.

Tattica modulo 3-2-2

2011-05-17T16:37:00.000-07:00

Il modulo che andremo ad analizzare è ritenuto mediamente complesso, in quanto, richiede caratteristiche specifiche di chi interpreterà i ruoli, necessarie per mantenere un buon equilibrio.

Fase di non possesso palla
In fase difensiva il reparto offensivo composto da 2 attaccanti avrà il compito di chiudere le fasce laterali e di dare supporto al difensore del proprio settore. Tutto ciò tenendo conto della posizione della palla.
Es. 1 L'avversario sviluppa un'azione offensiva sulla nostra fascia destra.
In questo caso l'attaccante sx. retrocede sulla linea di centrocampo, formando di fatto una linea mediana composta da 3 elementi. Naturalmente nel caso opposto (cioè l'avversario attacca sulla sx.), sarà l'attaccante dx. a indietreggiare di qualche metro la propria posizione.
Es. 2 L'avversario sviluppa un'azione offensiva centralmente
Ad uscire sarà uno dei due centrocampisti, in relazione a chi cercherà di costruire l'azione, mentre l'altro fornirà copertura.
I difensori laterali accorceranno verso l'attaccante esterno quando l'azione si sviluppa dalla loro parte e manterranno la posizione quando la manovra avversaria attaccherà dalla parte loro opposta. Il difensore centrale manterrà in ogni caso la sua posizione e avrà il ruolo di coprire un eventuale elusione di questi accorgimenti.

Fase di possesso palla
Sviluppando la manovra dalle retrovie sarà importante che i 3 difensori giochino larghi, in modo tale da aprire dei varchi centrali. I 2 centrocampisti dovranno essere bravi negli inserimenti centrali, mentre gli attaccanti potranno, in base alla posizione della palla accentrarsi nella posizione di centravanti.
Es. 3 La manovra si sviluppa sulla fascia dx.
L'attaccante sx. dovrà accentrarsi per non rimanere tagliato fuori dal gioco (viceversa in caso di manovra da sx.).
Es. 4 La manovra si sviluppa centralmente
I 2 attaccanti restano larghi e a turno si inserisce uno dei 2 centrocampisti.

Conclusioni
Questo modulo è estremamente efficace se gli interpreti avranno le caratteristiche giuste e se saranno adeguatamente addestrati, in quanto è molto imprevedibile. Nel caso vengano meno queste componenti potrebbe, invece, rivelarsi sterile ed inoffensivo.

Riti propiziatori

2011-03-08T13:52:00.000-08:00

Con il termine rito (o rituale) si intende ogni atto, o insieme di atti, che viene eseguito secondo norme codificate.
I riti sono strettamente connessi con la religione, il mito (si dice che il rito riassume e riattualizza il mito) e la sfera del sacro: ogni rito religioso svolge la funzione di rendere tangibile e ripetibile l'esperienza religiosa, sottraendola alla dimensione tutta privata della mistica.

Tramite il rituale, soprattutto all'interno della celebrazione di una festa, le varie componenti religiose come i miti, le prescrizioni, le formule, divengono reali e normative per tutti i partecipanti.
L'uomo religioso affida al rito i momenti più critici della sua esistenza personale e della collettività di cui fa parte, come ad esempio la nascita, la morte, il raggiungimento della pubertà, la guerra, cercando in esso la garanzia del mantenimento della propria identità e di quella della comunità di appartenenza.

Da Wikipedia, l'enciclopedia libera.

La definizione che wikipedia attribuisce al termine rito è quanto mai appropriata ed in particolar modo nell'ultimo passaggio: "cercando in esso la garanzia del mantenimento della propria identità e di quella della comunità di appartenenza", spiega perchè in alcuni sport di squadra esso venga riproposto alcune volte in maniera maniacale. Il video dei nostri amici dell'Ottovolante Calcio a 8 è la rappresentazione di quanto più puro e sano possa derivare da un'aggregazione sportiva fatta da amici. D'altronde chi di noi può ritenersi esente da un uso più o meno assiduo dei riti propiziatori: ad esempio c'è chi usa il pallone con cui si è vinto la partita precedente oppure vuole un numero di maglia particolare, il modo di festeggiare dopo un gol o una vittoria. Il rito non è dunque soltanto un esibizione goliardica dell'interprete di turno, ma uno strumento di unione e di manifestazione di gioia, passione, amore.

La Distorsione della Caviglia

2010-10-04T03:17:00.000-07:00

La distorsione della caviglia è un trauma che avviene a seguito di forti sollecitazioni. La supinazione (movimento interno) dell’arto è il caso più frequente di un infortunio alla caviglia, un movimento rapido e secco, nel quale l’apparato muscolare non sia in grado di proteggere i legamenti, può sottoporre gli stessi ad una trazione eccessiva.
Il danno che ne potrebbe derivare può essere di varia entità, riscontrabile da un'esame clinico (visita ortopedica) o nei casi di gonfiore ed edema eccessivi da una radiografia.

In generale la distorsione dei legamenti della caviglia si classifica in:
• Distorsione di primo grado – stiramento dei legamenti senza rottura. Gonfiore moderato che non limita la stabilità della caviglia. Tempo di ripresa dell'attività stabilito in 1 o 2 settimane.
• Distorsione di secondo grado – Rottura parziale dei legamenti. La stabilità della caviglia è mantenuta, in quanto solo una parte dei legamenti viene danneggiata. L'entità può essere valutata dalla tumefazione riscontrata a seguito della rottura dei vasi sanguini. Immediatamente dopo l’infortunio è consigliato l’utilizzo del ghiaccio, l’elevazione, la compressione(bendaggio) e il riposo. Dopo un periodo che và dalle 4 alle 6 settimane è previsto il ritorno all’attività non senza aver seguito un programma riabilitativo.
• Distorsione di terzo grado – Rottura completa dei legamenti. La caviglia sarà instabile e dovrà essere immobilizzata con gesso, mentre in alcuni casi, può essere necessario l’intervento chirurgico. A seguito di questo tipo di infortunio potrebbe verificarsi una perdita di stabilità definitiva ed è per questo che a volte l’intervento chirurgico risulta necessario. I tempi di recupero sono generalmente molto lunghi e superano i 2 mesi di inattività nei quali è necessario un programma riabilitativo.

Fattori che possono determinare una distorsione alla caviglia:
• Instabilità naturale
• Trauma pregresso
• Terreno irregolare
• Fase di riscaldamento non idonea o assente
• Malformazione dei piedi

Come intervenire:
Applicare del ghiaccio è il primo intervento da effettuare, in seguito la parte dovrà essere compressa e tenuta in elevazione. Il ghiaccio và applicato 3 giorni per 25 minuti ad applicazione e per un totale di 3/4 applicazioni giornaliere. Dopo che la fase acuta del trauma regredisce sarà possibile iniziare la fase riabilitativa.

Riabilitazione
Inizialmente dovranno effettuarsi dei movimenti lenti e controllati per poi aumentarne l’intensità. Estendere la caviglia o rotearla è un giusto percorso riabilitativo, in seguito sarà possibile iniziare un programma di potenziamento dell’arto. Può essere utile ad esempio una corda che potrà essere spinta dalla pianta del piede.
In seguito si potranno aumentare i carichi e svolgere esercizi di potenziamento dei muscoli peronei (fondamentali nella protezione dei legamenti) o effettuare della ginnastica propriocettiva (guarda video).

Prevenzione
Il bendaggio funzionale permette una ripresa più rapida a seguito di distorsioni di primo grado ed è comunque indicato nei casi di instabilità cronica della caviglia.
Nel video viene proposta una tecnica utilizzata dal centro di riabilitazione "Isokinetic" di Bologna e si ritiene che la pratica del bendaggio funzionale, a differenza di quelle sopra elencate, richiede la massima professionalità ed è pertanto estremamente sconsigliato il “fai da te”.

La fase di tiro in porta

2010-09-24T00:48:00.000-07:00

Il tiro in porta è solo la fase definitiva di un'azione, mentre i fattori che ne determinano l'evento e l'efficacia sono da ricercare nella fase preparatoria:

I TEMPI - il sincronismo dei movimenti è l'aspetto fondamentale in un'azione preparatoria al tiro. A volte capita di trasmettere la palla al compagno 1 secondo prima o dopo, vanificando di fatto lo sviluppo dell'azione. Anche effettuare dei movimenti cosiddetti "fuori tempo" o "contro tempo", possono far ritardare o anticipare un passaggio, che se intercettato potrebbe dar spazio a pericolosi contropiedi avversari. L'imprevedibilità di uno sviluppo preparatorio al tiro in porta è data dalla velocità di esecuzione, che a sua volta è caratterizzata dai tocchi effettuati; in pratica un'azione eseguita a 2/3 tocchi risulta meno difficile da intercettare dal difensore di una svolta ad 1 tocco.
LA TECNICA - la trasmissione e lo stop/arresto della palla sono caratteristiche tecniche imprescindibili che caratterizzano la fase offensiva di una squadra. Questi 2 aspetti sono, a torto, spesso e volentieri trascurati non godendo della giusta applicazione e concentrazione nella fase esecutiva. Alcuni allenatori affermano che chi sappia stoppare la palla sia già un mezzo giocatore e se pur enfatizzata questa considerazione è in parte condivisibile.
LA TATTICA - parlare di tattica offensiva può essere un percorso insidioso da intraprendere. Per molti la tattica o strategia ha una funzione prettamente difensiva, ma attenzione: non è così. Attirare l'attenzione della squadra avversaria da un lato del campo, ad esempio, potrebbe rendere la zona opposta libera. Aumentando lo spazio a disposizione la fase offensiva risulta essere più pericolosa, in quanto il difensore trae vantaggio da un'azione che si sviluppa in spazi ridotti. Per fare ciò è necessario, in fase di possesso palla, disporsi ai limiti della linea laterale (in gergo "giocare larghi") soprattutto con gli esterni, costringendo la squadra avversaria a sguarnire la zona centrale del campo. Anche i movimenti lungo/corto o viceversa possono trarre in inganno i difensori avversari che sarebbero privi di punti di riferimento (vedi fig.).

Tutti questi aspetti sono a loro modo determinanti e necessitano di una certa qualità di base, ma possono essere migliorati con delle esercitazioni. Tutto questo affina la meccanicità dei movimenti e dei gesti, come la consapevolezza di ciò che farà il nostro compagno e in quanto tempo. Si possono effettuare delle esercitazioni a partire dalla fase difensiva, quindi nella fase iniziale di un'azione oppure in quella terminale, facendo partecipare attaccanti e centrocampisti (vedi video sotto).

Preparati dall'inizio alla fine...

2010-09-13T05:38:00.000-07:00

Una buona preparazione pre-campionato deve porsi come obiettivo principale quello di gettare le basi per un miglioramento atletico/prestazionale del giocatore, oltre che preservare lo stesso dagli infortuni.
Trovare le ultime forze per concludere un campionato lungo ed estenuante, che spesso termina con gli spareggi (play-off o play-out), può essere complicato se non si è provvisti di una scorta energetica adeguata. Anche l'aspetto tecnico/tattico riveste notevole importanza, soprattutto per togliere quella "ruggine" che abbiamo accumulato durante le vacanze. In ultima analisi possiamo definire la preparazione come uno strumento necessario ad inizializzare l'aspetto conoscitivo tra i componenti della squadra e che attraverso i primi allenamenti strutturerà le loro dinamiche di gruppo.

Per pianificare al meglio la preparazione pre-campionato è necessaria una valida organizzazione logistica. Un campo di calcio a 8, ad esempio, specialmente nella prima settimana di allenamento è uno spazio insufficiente allo scopo in questione, si consiglia dunque, la scelta di un campo di calcio a 11.

principi fondamentali

Durata totale della preparazione di 2 settimane (calcolabili nelle 2 sett. precedenti l’inizio campionato)

Ogni 2 sessioni di allenamento si disputerà 1 partita amichevole

Totale di 12 sedute di allenamento nell’arco temporale di 2 settimane (comprese le amichevoli)

Nella prima settimana, si lavorerà sulla resistenza aerobica, nella quale si alternerà un lavoro muscolare (forza resistente) degli arti inferiori e degli arti superiori. Da tenere in considerazione che i tempi di esecuzione delle ripetute, sono soggettivi e dovrebbero essere valutati con un test (vedi Test di Cooper), sarebbe dunque molto utile dedicare un giorno in più alla preparazione effettuando un test valido anche ai fini della messa in moto dopo il lungo stop estivo, soprattutto per chi non ha svolto i compiti per le vacanze. Sempre nella prima settimana il lavoro atletico sarà accompagnato da quello tecnico/tattico, senza esagerare, in quanto i carichi di lavoro pesanti, potrebbero aumentare il rischio di infortuni. Mantenersi dunque nell’ora di lavoro per seduta senza considerare il tempo necessario al riscaldamento (20 minuti).

Nella seconda settimana la qualità che si andrà ad allenare sarà quella della resistenza alla velocità (quindi resistenza anaerobica), dove si eseguiranno degli scatti/allunghi continui alla soglia della velocità massima disponibile (tra l’ 80% e il 90% della velocità massima). In questa fase, meno dispendiosa dal punto di vista energetico, si darà più spazio alla tecnica ed alla tattica. Le sedute potranno durare in un tempo compreso tra l’ora e quindici minuti e l’ora e 30 minuti, sempre senza considerare il tempo necessario al riscaldamento.

Questa è la proposta di Quelli che il calcio…a 8 per la preparazione precampionato:

Scarica ora .

Oltre all’aspetto logistico è molto importante equipaggiarsi con un’adeguata attrezzatura:

Per queste ed altre proposte visita calcioshop.it.

The new Generation

2010-08-30T02:42:00.000-07:00

The New Generation

Il calcio che verrà...

Il tackle...

2010-08-04T08:10:00.000-07:00

Il tackle è un azione difensiva che si pone come obiettivo l'interruzione di un azione del portatore di palla.

Le doti principali per chi effettua questo intervento sono essenzialmente il tempo di intervento e la posizione del corpo rispetto l'avversario ed il pallone.
Il tackle è un tipo di gesto difensivo molto rapido, di conseguenza un calcolo sbagliato dei tempi di intervento, può determinare una situazione di pericolo x la propria squadra. In alcuni casi è più prudente un temporeggiamento, soprattutto quando ci si trova in inferiorità o parità numerica (Es. 2 vs. 2).
La posizione del nostro corpo rispetto la palla e rispetto alla copertura su di essa dell'avversario, inducono o meno un tentativo di tackle. Se l'avversario guida la palla interponendo il corpo a noi sarebbe inutile intervenire, in quanto, verrebbe senza dubbio rilevato un intervento falloso più o meno grave.

TACKLE FRONTALE
Si ha quando l'avversario guida la palla verso di noi. Prima di intervenire si può anche temporeggiare per evitare di essere sorpresi in velocità o effettuare un tentativo di intervento (o finta) x indurre il portatore a provare un dribbling che potrà essere facilmente neutralizzato.

TACKLE LATERALESi presenta quando corriamo di fianco all'avversario (portatore di palla) il quale dovrebbe tendenzialmente difendere con la posizione del corpo il possesso di palla, interponendolo a noi. In questo caso bisognerà avere pazienza e trovare il tempo di intervento che si presenterà quando il portatore di palla dovrà effettuare una giocata (tiro, passaggio ecc.) allungando la palla che x alcuni decimi di secondo resterà senza protezione.

TACKLE SCIVOLATO
Questo è l'intervento difensivo più spettacolare, ma anche il più rischioso. Andando a terra difatti il difensore dovrà essere sicuro di colpire la palla perchè in caso di mancata riuscita della giocata difensiva, si troverebbe tagliato fuori dall'azione.

PROTEZIONI

Soprattutto negli interventi in scivolata è opportuno indossare dei bermuda protettivi per evitare abrasioni, frequenti soprattutto nei campi di erba artificiale. Per questa ed altre soluzioni visita calcioshop.it.

Portiere e protezioni

2010-07-14T14:15:00.000-07:00

I campi in erba sintetica sono, dal punto di vista del rimbalzo, molto regolari e possono essere accostati ai migliori campi in erba naturale, ma allo stesso tempo il materiale artificiale che li compone può risultare abrasivo soprattutto per i portieri, i quali per forza di cose sono costretti ad andare a terra. Ciò puo comportare ferite, le cosiddette "rose" ai fianchi o "sbucciature" sulle ginochia.
Per ovviare a questi inconvenienti si può ricorrere a supporti, che limitino questi effetti negativi senza condizionare il rendimento del "Numero 1".

Qui sotto alcune proposte:

Lungo (indicato per i portieri che prediligono la protezione totale, soprattutto in allenamento)
a 3/4 (adatto ai portieri che cercano protezione sia ai fianchi che alle ginocchia senza perdere troppo la propria mobilità tra i pali)
Corto (detto anche "pantaloncino" viene utilizzato dai portiere che cercano una protezione minima, a fronte di maggiore mobilità)

Per ogni tipo di pantalone è comunque indicata, una protezione ai fianchi per evitare, oltre che alle già citate abrasioni, eventuali borsiti date dall'urto della parte contro il terreno.
Altre soluzioni (oltre agli articoli in foto) su Calcioshop.it.

Mani d'oro

2010-05-12T02:20:00.000-07:00

Una figura che è divenuta oramai imprescindibile è quella del massaggiatore. Può capitare a volte di sottovalutare questo aspetto e di ritenere superfluo l'inserimento in organico di un addetto sanitario. A nostro avviso ogni campo di calcio sia professionistico che amatoriale dovrebbe essere dotato quantomeno di un esperto di primo soccorso certificato.
Ad ogni modo sarebbe prudente ed oculato, che ogni squadra disponga di un massaggiatore.
Il calcio a 8 si presta notevolmente a contatti fisici tra i giocatori, in quanto gli spazi sono ridotti rispetto al calcio ad 11, inoltre le interruzioni dovute ad intervento arbitrale non sono frequenti come nel calcio a 5 dato che non ci sono tiri liberi che inibiscono gli interventi.
Tutto questo favorisce gli infortuni e giocare con problemi articolari (distorsioni, contusioni etc.) può aumentare il rischio di andare incontro a ricadute o può limitare il rendimento del giocatore.
La figura del massaggiatore in questo contesto può risultare determinante, in quanto se dotato di una buona attrezzatura e di capacità applicative sopperisce ad eventuali difficoltà.
Tra le capacità minime che deve avere un massaggiatore c'è sicuramente quella del bendaggio funzionale (o taping guarda su albanesi.it), per proteggere i legamenti della caviglia limitandone l'escursione. In situazioni tipo quelle derivanti da problemi muscolari che potrebbero beneficiare di un massaggio oppure contusioni che richiedono l'intervento dello spray "miracoloso" ed in tutti altri innumerovoli casi il massaggiatore potrebbe rivelarsi un prezioso complemento ad una squadra vincente.

Modulo 2-3-1-1 (attaccante in fase di possesso e non possesso)

2010-04-19T12:10:00.000-07:00

Rispetto ad uno schieramento con 3 centrocampisti offensivi nel 2-3-1-1 l'attaccante centrale è portato a scambiare con la mezzapunta, elemento a lui più vicino.
Le soluzioni possibili da adottare, più che sul piano fisico, andrebbero impostate sull' agilità e sulla tecnica. L'attaccante e il trequartista, possono mettere in difficoltà con degli 1-2 (o triangoli) sul corto, soprattutto contro difese lente e macchinose. Un altra possibilità è la sponda dell'attaccante vs. il trequartista con l'inserimento di uno dei due esterni di centrocampo che ricevevono il pallone o che liberano spazi per la conclusione.
In ogni caso tra le principali doti di un attaccante se si vuole addottare il
2-3-1-1 c'è la rapidità, che se unita alla tecnica possono soccombere egregiamente ad eventualia deficienze fisiche (come da giocatore in foto).
In fase difensiva l'attaccante centrale, dopo aver individuato il giocatore arretrato più dotato tecnicamente, cercherà di posizionarsi in maniera tale che la palla non pervenga allo stesso, dando la possibilità di manovra ad elementi meno dotati tecnicamente.

Il Calcio è Gioia

2010-03-27T08:54:00.001-07:00

Modulo 2-3-1-1 (Centrocampisti in fase di possesso palla)

2010-03-14T15:44:00.000-07:00

Adottando questo schieramento, sarà fondamentale che i 2 esterni di centrocampo sappiano muoversi con i tempi giusti.
In fase offensiva la staticità è un fattore penalizzante in quanto è oppurtuno offrire meno riferimenti possibili ai difensori avversari.
Dei movimenti ingannatori (o contromovimenti ), se effettuati con i tempi giusti, metteranno prima o poi in seria difficoltà i difensori o quantomeno li costringeranno uno continui recuperi, che nel corso della partita incideranno sulla lucidità e sulla tenuta atletica.
Se ad esempio il nostro portatore di palla è uno dei 2 difensori, l'esterno che occupa la medesima fascia di Campo, potrà effettuare una corsa verso la porta avversaria con susseguente cambio di direzione verso il difensore (portatore di palla), sfruttando così lo spazio lasciato dagli avversari, in quanto dovranno provvedere alla marcatura. In alternativa lo spazio libero potrà essere occupato dal trequartista che agirà indisturbato avendo la possibilità di ricevere palla e di girarsi puntando la porta avversaria. Molto importanti come sempre, le caratteristiche dei giocatori:

un centrale di centrocampo dotato tecnicamente dovra essere messo in condizione di ricevere il pallone privo di marcatura

una mezzapunta abile nell'inserimento sfrutterà un movimento lungo/corto di uno dei 2 esterni per cercare La profondità, invece che la palla sui piedi

un esterno dotato atleticamente cercherà la profondità con un movimento corto/lungo

Lo scopo principale sarà comunque quello di mettere in condizione il compagno di avere più di un 'alternativa a disposizione , per lo sviluppo della manovra. Sarà molto importante trovare i sincronismi giusti, che soprattutto all'inizio potrebbero venir meno, ma che una volta raggiunti renderanno la vita difficile agli avversari.

IL PALLONE CHE VORREI...

2010-02-27T05:59:00.000-08:00

Chi da piccolo non ci dormiva insieme oppure non se lo portava da casa e decideva chi poteva giocare e chi no? Diciamocelo, la nostra prima storia "seria" l'abbiamo vissuta con un pallone.
Proprio la scelta del cosiddetto "cuoio" è un aspetto da valutare attentamente, tenendo in cosiderazione alcuni fattori.

Nelle foto osserviamo 2 esempi, che rappresentano aspetti e caratteristiche diversi:
a sx possiamo apprezzare il "Nike 5 Duravel" (vedi su calcioshop.it), indicato per le squadre che prediligono dei ritmi di gioco bassi, in quanto è un pallone leggermente più pesante che permette un rimbalzo attutito, ma che penalizza il tiro dalla medio/lunga distanza.
Nella foto in basso l' "official soft" (vedi su calcioshop.it), si presta per un gioco in velocità dai ritmi elevati, congeniali a squadre agili, che fanno della corsa e del tiro da fuori area le loro "armi" migliori.

Leggermente penalizzata con questo tipo di scelta potrebbe risultare la tecnica di base, in quanto gli stop in velocità o passaggi di prima sono più difficoltosi.

Una squadra che invece unisce tutte le caratteristiche menzionate, senza eccedere nell'una o nell'altra, potrebbe dotarsi di entrambi le soluzioni adattandole al tipo di avversario che viene affrontato, valutando i suoi punti deboli: in certi casi è il dettaglio che fà la differenza.
Altre proposte su calcioshop.it.

Modulo 2-3-1-1(Centrocampisti in fase di non possesso palla)

2010-02-06T15:57:00.000-08:00

Fondamentale per gli equilibri di questa disposizione è la propensione dei 2 centrocampisti laterali ad effettuare per tutto l'arco della partita entrambi le fasi(offensiva e difensiva).

Una perfetta sincronia tattica potrebbe non rendere necessarie doti fisico/atletiche straordinarie. Da tenere sempre in considerazione, il numero di giocatori che attaccano facendo attenzione a non trovarsi in inferiorità numerica in caso di contropiede. Oltre ai difensori è preferibile che almeno altri 2 uomini restino sempre dietro la linea(immaginaria) della palla. Escludendo il centrale di centrocampo che si sgancia solo raramente, gli esterni attaccheranno a turno, e quello che rimane dietro andrà a formare un centrocampo a 2 in fase di perdita di possesso, assumendo una posizione + accentrata.

In caso di perdita di possesso sono fondamentali i recuperi di posizione dell'esterno proiettato in avanti che produrranno un dispendio di energie notevoli e che potrebbero alla lunga limitare il rendimento nei finali di gara.

Se si è orientati ad adottare questo schieramento, valutare dunque le capacità atletiche degli esterni e l'intelligenza tattica del centrale, qualità necessarie per adottare questo tipo di modulo.

Forza Esplosiva

2010-01-27T04:10:00.000-08:00

Forza Esplosiva
Per Forza Esplosiva si intende la capacità di vincere resistenze attraverso una contrazione velocissima delle fibre muscolari . Prevale la componente velocità a scapito del carico. Prima di utilizzare le metodologie di incremento della forza veloce, è necessario dedicare una prima fase all'aumento della forza generale. Questo crea i presupposti per un corretto adattamento biologico dell'apparato locomotore (rafforzamento dei tendini e delle strutture articolari) a carichi e intensità massimali. Tenere presente che la forza veloce e la forza massima sono strettamente correlate, infatti all'innalzamento dell'una corrisponde anche l'incremento dell'altra. Nell'allenamento utilizzare una percentuale del massimale compresa fra il 40 e il 75% circa, con le ripetizioni nelle serie eseguite alla massima velocità possibile. Interrompere ciascuna serie non appena la velocità esecutiva ottimale tende ad abbassarsi e, comunque, non superando i 6-8 secondi.
Esecuzione e carico
Notevole importanza rivestono il carico di lavoro, le ripetizioni, le serie, il ritmo esecutivo ed il recupero.

BIBLIOGRAFIA
Forza e velocità nel calcio

Carico	20 - 70% del massimale
Ripetizioni	Massime possibili sotto i 6-8 secondi
Serie (x ogni gruppo muscolare)	5-10 All'aumentare del carico diminuiscono le serie (es. carico 20% - 10 serie)
Velocità d'esecuzione	MASSIMALE SIA IN FASE CONCENTRICA E SIA IN FASE ECCENTRICA
Recupero	TOTALE
Note	Nell'allenamento solitamente è necessario privilegiare gli esercizi specifici che più si avvicinano ad esso, sia dal punto di vista biomeccanico, sia nel ritmo di esecuzione. Effettuare le sedute durante la fase agonistica.

Rapidità & Agilità

2010-01-23T17:18:00.000-08:00

Nel calcio a 8, date le dimensioni ristrette degli spazi, è importantissimo disporre di una buona agilità o destrezza.
Ci sono giocatori che per caratteristiche morfologiche ridotte e baricentro basso, godono di una predefinita predispozione alla rapidità, componente determinante per una buona destrezza .
Per questa tipologia di giocatore non è necessario un allenamento elevato al fine di migliorare la qualità, mentre lo è quando si dispone di giocatori che appaiono lenti e macchinosi negli spostamenti brevi. Un buon programma differenziato per gli atleti cosiddetti "legnosi"(anche 15 min. a sessione di allenamento), potrà incrementare la rapidità e la destrezza, facilitando gli spostamenti che richiedono tempi di reazione immediati.

Modulo 2-3-1-1 (Difensori in fase di possesso palla)

2010-01-22T16:16:00.000-08:00

I difensori svolgono un ruolo importante nella fase di impostazione della manovra. In base alla disposizione avversaria ed al proprio modulo (2-3-1-1) i 2 difensori dovranno trovare una posizione che possa permettere un passaggio in sicurezza (senza rischi) da parte dei compagni. Nel caso si trovino di fronte ad un solo attaccante dovrebbero allargare il campo e posizionarsi all'altezza del vertice dell'area di rigore facendo circolare il pallone orizzontalmente, trasmettendolo poi ai centrocampisti o agli attaccanti. Con 2 o + attaccanti avversari e quindi con una presumibile azione di "pressing" alto l'indicazione è quella di verticalizzare di più il gioco, magari in zone di campo lasciate numericamente sguarnite.

Sono ammesse, soprattutto quando lo schieramento avversario è estremamente difensivo e difficile da penetrare discese in avanti con e senza palla, per sfruttare l'effetto sorpesa. Soluzione valida se in copertura oltre che al difensore rimasto nelle retrovie , al quale è scosigliata alcuna ulteriore sortita, rimanga in posizione difensiva almeno 1 dei 3 centrocampisti.

Avere dei difensori abili nel palleggio è un lusso per pochi, ma con la giusta posizione in campo e la capacità di lettura del gioco l'impostazione della manovra potrebbe risultare + fluida, con benefici evidenti sia per il centrocampo e sia per il reparto avanzato.

Modulo 2-3-1-1 (Difensori in fase di non possesso palla)

2010-01-16T17:20:00.001-08:00

Come già ampiamente illustrato (vedi difesa a 2 nel 2-1-3-1), la difesa a 2 necessita di un intesa ottima da chi andrà a comporla. Sapere ad esempio se il nostro compagno effettua un intervento sfruttando l'anticipo, piuttosto che il temporeggiamento, ci permette una reazione adeguata per fronteggiare la manovra avversaria.
Il consiglio da dare a chi vuole adottare questo modulo è quello di avere minimo 2 giocatori che si completano e magari un terzo che non abbia grosse abilità, ma che sia affidabile sotto tutti gli aspetti. Abbinare ad esempio un giocatore rapido nei recuperi, con uno abile a leggere le situazioni di gioco si può rivelare un arma vincente per costruire un reparto arretrato a "prova d'urto".
Sotto l'aspetto tattico il 2-3-1-1 potrebbe risultare vulnerabile sulle fasce se i centrocampisti (soprattutto quelli laterali), non svolgano a meglio la fase difensiva. Tener conto di questo aspetto è necessario per eventualmente apportare delle correzioni, sia in fase di preparazione della partita e sia a partita iniziata.

Modulo 2-3-1-1 (Portiere)

2009-12-15T10:50:00.000-08:00

Il 2-3-1-1 è uno schieramento utilizzato soprattutto per attaccare cercando di mantenere gli equilibri. In questo contesto può essere importante un portiere che durante la partita tenga i compagni informati di eventuali sbilanciamenti esortandoli a rientri o a coperture di posizione.
Sostanzialmente oltre ad essere bravo tra i pali dovrà avere delle buone capacità di lettura e di comunicazione.
In fase di appoggio avrà oltre ai 2 difensori centrali, anche gli esterni di centrocampo che a turno potrebbero abbassarsi per iniziare la manovra.
In linea generale essendo il 2-3-1-1, come detto, un modulo offensivo è necessario disporre di un portiere quantomeno affidabile con buone doti tecniche e capace di infondere sicurezza alla squadra ed in particolare al pacchetto arretrato.

Quale guanto vuoi?

2009-12-07T03:37:00.000-08:00

Interi, a mezze dita o a mani nude?
Per il portiere la scelta dell'attrezzatura è un aspetto da scegliere con estrema cura. In particolare i guanti sono lo strumento più importante per chi ricopre questo ruolo.
Nel corso degli anni ci siamo abituati a vedere nel panorama calcistico i guanti interi, ossia che rivestono totalmente le mani dal polso all'estremità delle dita.
Nel calcio a 11 questo genere è tutt'ora quello più usato, in quanto le misure del campo e della porta richiedono un'area di presa maggiore a scapito della sensibilità. In acuni casi un' impercettibile deviazione risulta determinante, così come un uscita in presa alta può essere resa efficace avendo dei guanti di ampia superficie.

La scarsa necessità di far ripartire la propria squadra con rilanci lunghi e precisi non presentano fattori negativi nella scelta di questo tipo di guanto per i portieri a 11, mentre nel calcio a 5 il rilancio con le mani viene usato dalle squadre come vera e propria soluzione tattica.
Per ottimizzare questo gesto è preferibile che i guanti siano tagliati a metà dita; da qui i guanti a mezze dita. Questa tipologia di guanto favorisce la sensibilità di presa e di rilancio necessaria nel calcio a 5, ma ampiamente sfruttabile anche nel calcio a 8.
Infatti mentre nel calcio a 11 è improbabile superare la metà campo a seguito di un rilancio con le mani, nel calcio a 8 ciò è possibile e può rivelarsi un' arma pericolosa. Nella foto apprezziamo il modello professionale della Uhlsport, che oltre ad aumentare la sensibilità, garantisce un'ottima presa, stabilità e sicurezza.

Alcuni portieri preferiscono addirittura la mano nuda anteponendo come priorità la sensibilità rispetto alla protezione.
Il nostro consiglio è quello di provare più di una soluzione (magari anche in allenamento) e scegliere quella più adatta alle proprie caratteristiche.

Ulteriori modelli di guanti (interi o a mezze dita) si possono trovare su CalcioShop.it.

Modulo 2-3-1-1

2009-11-29T12:51:00.000-08:00

Questo modulo è una variante del 2-1-3-1 da cui si differenzia per la posizione in linea dei 3 centrocampisti che sostengono il trequartista e l'attaccante. Proprio questa posizione invertita del vertice (basso nel 2-1-3-1, alto nel 2-3-1-1) rende lo schieramento leggermente più protettivo e adatto ad una squadra che deve si attaccare, ma sempre mantenendo i giusti equilibri.
Gli esterni di centrocampo, scendono a turno sulla linea
dei difensori, garantendo copertura sulle fasce vero punto debole quando si schierano 2 difensori, i quali a loro volta hanno maggiori compiti offensivi (essendo maggiormenti protetti) sfruttando inserimenti con e senza palla. Anche il centrale potrà sfruttare eventuali abilità di inserimento a supporto del centrocampista avanzato e della punta.

Quale scarpa scegliere?

2009-11-25T17:34:00.000-08:00

La scelta di una buona scarpa da calcio, può senza dubbio migliorare il rendimento di chi la calza.
Ma quali sono le caratteristiche principali che devono avere le scarpe nel calcio a 8?

In primo luogo devono essere comode al punto giusto, senza risultare troppo strette per evitare vesciche o altri inconvenienti ai piedi, ma nemmeno troppo larghe da non permettere una buona aderenza della pianta.
Un altro aspetto fondamentale è dato dal terreno di gioco, in base al quale si sceglieranno i tacchetti. Solitamente i campi di calcio a 8 hanno un fondo in erba sintetica di nuova generazione, in questo caso è consigliato utilizzare scarpe da calcio con Tacchetti AG (Artificial Grass).
Questo tipo di scarpe è ideale per giocare su varie tipologie di campi in erba sintetica, in particolare il modello in foto, che oltre ad essere adatto a questo tipo di superfici è anche ULTRALEGGERO per favorire gli spostamenti veloci necessari nel calcio a 8. Per ulteriori informazioni su questo ed altri modelli di scarpe adatte ai campi sintetici raggiungi la pagina di CALCIOSHOP.IT

Assicurazione Infortuni

2009-11-24T05:54:00.000-08:00

Nella sottoscrizione di una polizza assicurativa sugli infortuni ci sono alcuni elementi da tenere in considerazione. Primo tra tutti è la propensione che ha chi gioca a calcio ad incorrere in un infortunio, in alcuni casi a seguito di un infortunio alcuni lavoratori subiscono delle rilevanti perdite economiche, in quanto la loro produttività viene fortemente limitata dall'evento occorsogli. Le spese per gli accertamenti diagnostici, gli interventi e la riabilitazione hanno costi elevati sia di tempo che di denaro. Le strutture sanitarie pubbliche spesso si rivelano inefficienti, nei tempi di intervento.

Per chi presiede o gestisce una squadra di calcio assicurare gli elementi della "rosa" può tutelare sia i propri interessi sia la tranquillità del giocatore; il quale a seguito di un infortunio potrà ricevere le dovute cure in maniera adeguata. Da sottolineare come i costi, in quanto cumulativi, siano notevolmente ridotti nello stipulare un contratto assicurativo per un gruppo sportivo.

Abbiamo intervistato sull'argomento Gianluca Carrettucci (assicuratore):

D: Secondo te quali sono gli aspetti che devono indurre alla sottoscrizione di una polizza assicurativa a tutela degli infortuni?
R: Penso che chi fa sport a qualsiasi livello debba necessariamente tutelarsi integrando l’assicurazione infortuni personale alla copertura assicurativa delle varie leghe/tornei che solitamente offrono risarcimenti bassi legati all’operabilità dell’infortunato (risarcimento solo se c’è un intervento chirurgico).

D: Quale tipo di polizza infortuni consiglieresti ad un giocatore dilettante o amatoriale?
R: Un’ assicurazione privata deve avere queste caratteristiche minime :

- Invalidità Permanente : 150.000 €. di massimale
(1500 €. a punto percentuale di invalidità)

- 2500 €. spese di cura
(accertamenti diagnostici, spese di cura, spese di intervento in clinica privata)

- il premio si aggira sui 220- 230 € annui
( detraibili al 19 % sulla dichiarazione dei redditi ).

D: In alcuni casi chi gioca in tornei o campionati non sa di avere una copertura assicurativa compresa nella quota di iscrizione al torneo/campionato. Come ci si deve muovere nel caso si verifichi un infortunio?
R: Il mio consiglio è quello di rivolgersi ad un assicuratore, in quanto le società non riescono a svolgere la pratica al meglio in relazione agli impegni. Io aiuto i calciatori occupandomi a 360° dell’iter burocratico necessario per l’apertura e la chiusura del sinistro.
Inoltre indirizzo chi si infortuna presso le strutture diagnostiche e riabilitative.

Per ulteriori chiarimenti:
Carrettucci Gianluca
Tel. 339-3473945
E-mail g.carrettucci@virgilio.it

Riscaldamento Pre-partita

2009-11-19T16:37:00.000-08:00

Il riscaldamento Pre-partita è il più delle volte un aspetto trascurato, malgrado rivesta una notevole importanza al fine di avere un impatto positivo già dai primi minuti della partita, nonchè come strumento di prevenzione degli infortuni.
A volte la disponibilità del campo e del tempo non consentono un riscaldamento adeguato, che dovrebbe durare preferibilmente 15 minuti.
Nel caso siano vere queste condizioni il riscaldamento sarà così suddiviso:

5 min. di corsa
andatura lenta con mobilizzazione articolare e piccoli spostamenti laterali

2 min. di streatching dei principali distretti
15 sec. in tensione per ogni muscolo
2 minuti di andature
lavoro sui 5 metri di skip alti, skip bassi, skip laterali, corsa calciata
3 minuti di possesso palla
2 sessioni con recupero di 30 sec.(si formano 2 squadre che si affrontano in un area di 10x10)
3 min. di tecnica applicata al ruolo

Attaccanti e centrocampisti offensivi
Tiri in porta dopo uno-due in rapidità (chi calcia si ferma x lo scambio 5 mt. fuori dall'area)

Difensori e centrocampisti difensivi
Passaggi sui 20 metri con stop a seguire

I portieri effettuano lo stesso riscaldamento ad esclusione della fase del possesso palla, dove cominceranno ad iniziare la presa senza andare a terra, ma solo per prendere le "misure della porta".
Nei tiri degli attaccanti/centrocampisti offensivi cominceranno ad effettuare parate più impegnative, in quanto già abbastanza"caldi".

Nei casi in cui non ci siano ne spazi ne tempi per effettuare questo tipo di riscaldamento è proritario effettuare corsa lenta e streatching per ridurre i rischi di infortunio evitando di calciare o scattare "a freddo".
Anche chi parte dalla panchina dovrebbe effettuare lo stesso riscaldamento di chi gioca subito, in quanto nel calcio a 8, i cambi non hanno limite ed è quindi necessario farsi trovare pronti.

Modulo 2-1-3-1 (attaccante in fase di possesso e non possesso)

2009-11-16T03:36:00.001-08:00

Rispetto al modulo 3-3-1, l'attaccante nel 2-1-3-1 avrà compiti difensivi maggiori, in quanto l'assetto della squadra è più sbilanciato in avanti e quindi sarà richiesta una maggiore collaborazione e spirito di sacrificio. Potrebbe verificarsi un inserimento di 1 o più centrocampisti in fase offensiva con susseguente perdita del possesso e situazione di inferiorità numerica. In questo caso l'attaccante dovrà cercare di posizionarsi dietro la linea della palla per contrastare l'eventuale ripartenza e supportare il lavoro del centrocampo e della difesa.
Quando la squadra avversaria inizia l'azione dalle retrovie e non si verifica una situazione di contropiede, l'attaccante si limiterà a posizionarsi sul giocatore del pacchetto arretrato maggiormente dotato in fase di palleggio costringendo gli avversari a manovrare con elementi meno dotati tecnicamente che potrebbero favorire la riconquista del possesso.
In fase offensiva l'attaccante sarà maggiormente favorito dalla posizione del centrocampista avanzato con il quale dovrà raggiungere una buona intesa. Degli scambi veloci (uno-due), possono mettere in difficoltà il reparto arretrato e favorire l'inserimento dei 2 esterni di centrocampo. Viceversa lo stesso concetto può portare ad un triangolo veloce dell'attaccante con uno dei 2 esterni per favorire il centrocampista centrale o l'altro esterno ad andare alla conclusione da posizione pericolosa.
In ogni caso la fantasia e la creatività non sono nozioni, ma doti naturali, pertanto lo sviluppo dell'azione si deve attenere a queste componenti che rendono il calcio in generale lo sport più seguito al Mondo.

Modulo 2-1-3-1 (centrocampisti in fase di possesso palla)

2009-10-24T03:40:00.000-07:00

In uno schieramento a 4 centrocampisti, solitamente i 2 punti chiave sono i centrali.
Il centrale arretrato è colui che innesca l'azione(fig. 1) offensiva mettendo in moto gli esterni, il centrale avanzato o la punta, inoltre fornisce un supporto per un eventuale appoggio arretrato.
I 2 difensori in fase di possesso palla dovranno già sapere prima di riceverla in quale posizione si trova il centrale arretrato che dovrà essere l'uomo a cui affidare la sfera nei momenti in cui la gestione della stessa può diventare difficile.
Potrebbe verificarsi una marcatura da parte degli avversari che intendono in questo modo arginare la principale fonte di gioco.
In questo caso ad abbassarsi per iniziare la manovra potrebbe essere uno dei 2 centrocampisti laterali e preferibilmente quello più dotato in fase di palleggio.
È importante effettuare da parte del centrale arretrato dei movimenti tali da liberare uno spazio al laterale, ad esempio con uno scambio di posizioni.
I laterali oltre a coadiuvare la costruzione della manovra supportano il centrocampista avanzato e la punta accompagnando costantemente l'azione(fig.2) essendo eventualmenti pronti ad un intervento nella 3/4 avversaria.

Tra le principali giocate elenchiamo:

Uno Vs. uno
Uno-due con il centrocampista avanzato
Cambio di gioco Orizzontale o Diagonale con l'altro laterale
Rifinitura per la Punta
Ricezione sullo scarico della Punta

Il centrocampista avanzato(o mezza punta) è un altro giocatore determinante in questo schieramento. Molto importante sono il "Trovare la posizione" e l'affiatamento con i compagni (punta in Primis). Caratteristiche che, se unite ad un buono stato di forma, possono risultare devastanti rendendo di fatto il giocatore "Immarcabile". Al contrario, se una di queste caratteristiche viene a mancare la squadra rischia di trovarsi con un uomo in meno con ripercussioni sui giocatori negli altri ruoli.
Ad ogni modo in fase offensiva il centrocampista avanzato avrà piena libertà di inventare cercando l' uno vs. uno o duettando con gli esterni e la punta.

Queste sono le caratteristiche che devono avere i centrocampisti in fase di possesso palla:
1. Centrocampista Arretrato

Ottima proprietà di palleggio
Ottima visione di gioco
Discreto senso di posizione
Discreto dinamismo
Sufficiente tiro

2. Centrocampisti Laterali

Ottimo dinamismo
Buona proprietà di palleggio
Buon tiro
Discreta visione di gioco
Sufficiente senso di posizione

3. Centrocampista Avanzato

Ottima proprietà di palleggio
Ottimo senso di posizione
Buona visione di gioco
Buon dinamismo
Buon tiro

Da questo elenco si evince come i centrocampisti centrali siano fondamentali e come possano condizionare l'andamento in positivo o in negativo di una squadra, pertanto nella costruzione della stessa, si tenga conto dell'incidenza di questi ruoli volendo applicare tale modulo e che se la tipologia del giocatore non corrisponde ai requisiti menzionati è preferibile ripiegare su moduli alternativi.

Corsa Con Variazione di Velocità (CCVV)

2009-10-13T05:46:00.000-07:00

La nostra proposta per migliorare la qualità resistente è il CCVV, che è una corsa con delle variazioni di ritmo o di velocità. Come già ampiamente scritto in articoli precedenti, nel calcio in generale, la resistenza va allenata con sistemi che più si avvicinano al tipo di corsa/ritmo effettuati durante l'arco della partita. Ne deriva una inefficenza riscontrata nel proporre delle sessioni di allenamento basate sulla corsa continua con ritmo costante.
Nell'effettuare il CCVV, abbiamo bisogno di un cronometro e di una distanza tale da poter effettuare una progressione di 30 sec. senza dover compiere più di un giro di campo (un campo di calcio a 8 è idoneo purchè venga utilizzato in ampiezza).
L'allenamento è composto in questo modo:

2 serie da 4 minuti

Recupero tra le serie di 3 minuti (recupero attivo palleggi, passaggi ecc.)

1° minuto = 30 secondi di variazione (corsa al 70%) + 30 secondi di recupero

2° minuto = 15 secondi di variazione (corsa all' 80 %) + 15 secondi di recupero + 15 secondi di variazione (corsa all'80%)+ 15 secondi di recupero

3° minuto = 10 secondi di variazione (corsa al 90%) + 20 secondi di recupero + 10 secondi di variazione (corsa al 90%) + 20 secondi di recupero

4° minuto = 5 secondi di variazione (corsa al 100%) + 25 secondi di recupero + 5 secondi di variazione (corsa al 100%) + 25 secondi di recupero

La fase di recupero dovrà essere effettuata ad un passo non esageratamente lento (corsa al 40%). Ricordiamo che questo tipo di allenamento è soggettivo, pertanto potrà essere eseguito singolarmente senza l'obbligo di una disposizione ordinata, ma che è preferibile un ordine sparso.

La Forza Massima

2009-10-06T05:30:00.000-07:00

Forza Massima
E' la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di esprimere con una contrazione volontaria.
Prevale la componente carico a scapito della velocità.
E' necessario che venga eseguita dopo un periodo di adattamento attraverso sedute di forza resistente e di perfezionamento del gesto tecnico specifico.
Con criteri di progressività può essere introdotta comunque nella programmazione dei giovani di età compresa fra i 13 ed i 15 anni.
Esecuzione e carico
Notevole importanza rivestono il carico di lavoro, le ripetizioni, le serie, il ritmo esecutivo ed il recupero.

Carico	80 - 100 % del massimale
Ripetizioni	1 - 5
Serie	4 - 5
Esecuzione	Con sovraccarichi, meglio a stazioni
Velocità d'esecuzione	Veloce la fase concentrica ( in relazione al peso ) lenta la fase eccentrica
Recupero	150 - 180"
Note	indicata soprattutto per i distretti muscolari più grossi ( pettorale, dorsale e quadricipite femorale, necessita di essere allenata in condizioni di freschezza muscolare).

Schema sul Calcio di Punizione

2009-09-29T06:50:00.000-07:00

Lo schema illustrato nel video favorisce il tiro da una posizione molto vantaggiosa.

Certamente questo schema necessita di un collaudo in fase di allenamento, ma non ha un elevato coefficente di difficoltà. Da notare come i 3 giocatori disposti sulla fascia destra, vengano utilizzati come inganno all'uomo dietro la barriera che si và a posizionare verso la parte numericamente inferiore, lasciando sguarnita la sinistra. I 2 attaccanti si sistemano ad un metro dai pali e devono per forza essere marcati dai difensori. Quindi avremo una squadra avversaria così schierata:

3 in barriera

1 dietro la barriera

2 sui pali

1 portiere

1 attaccante che solitamente rimane a centrocampo

Và sottolineato come chi batte la punizione dovrà simulare un tiro verso lo specchio della porta, cambiando solo all'ultimo momento posizione del corpo e direzione di corsa. Mentre chi dovrà calciare dovrà assumere una posizione favorevole ad impattare la palla di prima (non dovrà nè trovarsi di schiena o troppo frontale alla porta), perchè se stoppa la palla sarebbe attaccato immediatamente dai difensori e un eventuale perdita di possesso presterebbe il fianco ad un contropiede. Per ovviare a questa eventualità, almeno 1 dei 3 giocatori posizionati per ingannare la difesa, torna immediatamente in fase difensiva nel momento in cui la punizione viene battuta. Chiaramente lo schema può essere riproposto dalla parte opposta invertendo gli interpreti, inoltre è preferibile che se la punizione è posizionata nella parte destra sulla palla vada un piede destro e viceversa dalla parte sinistra, in quanto l'angolo di impatto deve sempre essere a rientrare e non ad uscire.

Modulo 2-1-3-1 (centrocampisti in fase di non possesso palla)

2009-09-29T05:24:00.000-07:00

La linea di centrocampo è formata da 4 elementi, di cui 2 esterni, 1 centrale difensivo ed 1 offensivo.Il compito principale, è quello di fornire alla difesa uno schermo protettivo in grado di rendere l'azione avversaria prevedibile e facilmente neutralizzabile. Il metodo principale utilizzato x questo scopo è quello di chiudere i corridoi dove i difensori o i centrocampisti avversari cercheranno di trasmettere la sfera.I passaggi in verticale vs. gli attaccanti o centrocampisti offensivi sono quelli che più mettono in difficoltà la difesa, soprattutto quando essi sono veloci, precisi e bassi. Date queste considerazioni, i centrocampisti dovranno costringere l'avversario ad effettuare giocate alte e facilmente intercettabili. Il modo migliore x proteggere queste soluzioni è quello di restare stretti e compatti, muovendosi cioè in maniera equidistante a seconda della posizione avversaria.Nel caso il meccanismo difensivo, venga superato da un passaggio verticale basso, i centrocampisti dovranno farsi trovare preparati ad un eventuale scarico della sfera ad un avversario che nel frattempo potrebbe accorciare verso l'attaccante.Se il passaggio viene effettuato con palla alta, i centrocampisti (soprattutto gli esterni), scaleranno nello spazio lasciato libero dai difensori esterni che si accentrano a protezione del difensore centrale.
Integrazione
Oltre a questi accorgimenti di base, se avete ben notato le disposizioni sono identiche ad uno schieramento con 3 difensori+3 centrocampisti+1 punta (come da art. postato il 2 Luglio: "Modulo 3-3-1 "centrocampisti in fase di non possesso palla"), ma ad alcune situazioni và prestata un attenzione particolare.
Con la disposizione a 2 difensori, i centrocampisti esterni dovranno continuamente assorbire gli inserimenti avversari, mentre il centrocampista centrale andrà maggiormente a tamponare eventuali situazioni di sponda dell'attaccante a favore dei centrocampisti/mezzapunta, pronti ad andare alla conclusione. Il centrocampista offensivo si limiterà ad un pressing, sul portatore di palla per disturbare la manovra.
Conclusione
Per utilizzare al meglio questo modulo, dovremo disporre di 2 esterni capaci oltre che di offendere anche di capire le situazioni in cui dovranno sacrificarsi in copertura, saranno dunque necessarie delle buone doti atletiche oltre che di intelligenza tattica.
Il centrocampista centrale, dovrà invece avere uno spiccato senso della posizione. Al centrocampista offensivo è richiesto un indirizzamento della palla verso un lato debole dell'avversario( ad es. se gli avversari avranno un centrocampista abile nella costruzione del gioco, si potrebbe optare per un disturbo su quell'elemento, favorendo una manovra meno fluida).

Modulo 2-1-3-1 (Difensori in fase di possesso palla)

2009-09-24T06:10:00.000-07:00

I 2 difensori devono mantenersi in una posizione intermedia rispetto all'ampiezza del campo senza essere ne troppo stretti e ne troppo larghi.
In lunghezza invece si disporranno in maniera sfalsata (vedi fig.) rendendo possibile, un triangolo immaginario con i centrocampisti.
Nel caso l'azione parta dal portiere uno dei 2 difensori si abbassa, ricevendo il pallone ed avrà a disposizione varie soluzioni tra cui uno dei 2 esterni, il centrale o la mezzapunta a seconda dello spazio lasciato libero dagli avversari. Un fraseggio con il compagno di reparto x aprire le maglie è possibile, ma non deve essere prolungato in quanto l'azione risulterebbe prevedile e una perdita di possesso sarebbe estremamente pericolosa. Nel caso di una riduzione degli spazi e di una conseguente difficoltà nell'avviare la manovra, si può optare per il lancio lungo verso la punta, che potrebbe beneficiare di una difesa avversaria sguarnita dal pressing offensivo e con l'ausilio della mezzapunta pronta a riceverne la sponda o il passaggio filtrante, potrebbe creare situazioni di pericolo.
In sostanza i 2 difensori devono avere nelle loro corde molta "praticità", affidando il pallone in zone di campo più consone allo sviluppo della manovra.

La Forza Resistente

2009-09-22T05:54:00.000-07:00

Forza Resistente
E' alla base di tutte gli altri tipi di forza.

In alcuni distretti muscolari è necessaria la stimolazione della forza resistente anche nei periodi di competizione, mentre in altri (tipo il Quadricipide, Glutei e polpacci) se ne consiglia l'allenamento solo nei periodi di preparazione.

Lo schema evidenzia in quale periodo i distretti muscolari vanno allenati con la Forza Resistente:

Pre-Campionato/Sosta Forzata/Inabilità Temporanea: Stimolazione di tutti i distretti muscolari.

Agonistico: Addominali, Dorsali, Deltoidi, Brachiali, Pettorali, Muscoli flessori.

Esecuzione e carico
Notevole importanza rivestono il carico di lavoro, le ripetizioni, le serie, il ritmo esecutivo ed il recupero.

Carico	40 - 60 % del massimale
Ripetizioni	15 - 20 e più ( durata variabile dai 15 ai 40" )
Serie	Almeno 5 per gruppo muscolare
Esecuzione	A carico naturale o in Circuit training con sovraccarichi
Velocità d'esecuzione	Veloce la fase concentrica, lenta la fase eccentrica
Recupero	Rapportato alla durata della serie ( 15 - 40" )
Note	Grande intervento del metabolismo aerobico. Ogni serie va allenata ad esaurimento o stanchezza.

Modulo 2-1-3-1 (Difensori in fase di non possesso palla)

2009-09-14T12:14:00.000-07:00

Nel Calcio a 8 l'assenza del fuorigioco è un elemento che influenza notevolmente le scelte tattiche sia in fase offensiva che in fase difensiva.
Possibile trovarsi dunque di fronte ad attaccanti che sfrutteranno lo spazio tra la linea del portiere e quella dei difensori, i quali avendo il pericolo alle spalle avranno difficoltà di posizionamento in particolare sui lanci lunghi provenienti dal portiere o dai difensori.
Alcune considerazioni possono riguardare il numero di attaccanti presenti nello schieramento avversario, nel caso ci fosse un solo attaccante potrebbe esser preso in consegna da uno dei 2 difensori, magari quello più abile in marcatura. La marcatura "a uomo" vecchio stampo, è dovuta dal fatto che si è appunto in assenza di regola del fuorigioco ed è quindi non indicato uno schieramento lineare più moderno (soprattutto nel calcio a 11).
La zona dove il marcatore dovrà agire sarà quella tra la linea dell'area di rigore (l'interno dell'area sarà di competenza del portiere) e la linea di centrocampo(anche qualche metro dietro). Il secondo difensore occuperà una posizione conseguente a quella del compagno di reparto, cercando di dare copertura, nel caso di perdita del duello uomo vs. uomo.
Se ad attaccare gli spazi sono 2 o più giocatori, l'arretramento del centrale di centrocampo permetterà a 1 dei 2 difensori di schierarsi come battitore libero, cercando l'anticipo su eventuali palle alte o lunghe, in questo caso sarebbe preferibile un difensore con un buona scelta di tempo.
Questi gli accorgimenti x eventuali rilanci provenienti dalla difesa, in tutti gli altri casi i difensori dovranno mantenere una buona linea, cercando di non sguarnire la difesa se non coperti dai centrocampisti (soprattuto quello centrale). Si dovranno coprire a vicenda a seconda di chi interviene, l'altro rimarrà in diagonale qualche metro dietro.
Avere 2 buoni difensori è necessario adottando questo schieramento, tra le abilità difensive principali ci sono il posizionamento del corpo rispetto alla palla, al campo e all'avversario; la velocità nei recuperi; il tempismo negli interventi; l'affiatamento tra i reparti (soprattutto con il portiere ed il centrocampista centrale).

Modulo 2-1-3-1 (Portiere)

2009-09-08T17:50:00.000-07:00

Lo sbilanciamento in avanti di questo modulo, necessita di elementi difensivi in grado di supportare le frequenti sollecitazioni che il pacchetto arretrato potrebbe subire.

Il ruolo del portiere in particolare è quantomai determinante, infatti lo stesso deve fornire sicurezza a tutto il reparto difensivo. Tra le abilità principali ricordiamo l'uno vs. uno, nel quale dovrà restare freddo inducendo l'attaccante all'errore; il piazzamento nei tiri dalla media distanza; la tempestività nelle uscite con i piedi fuori dai pali in anticipo all'avversario lanciato a rete; oltre naturalmente alle capacità comunicative in supporto ai 2 difensori e di gestione ordinaria (posizionamento barriera, uomini sul palo etc.). In fase di disimpegno, dovrà essere una valida alternativa ai 2 difensori che in caso di sopravvenuto pericolo, devono trovare nel portiere un libero aggiunto a cui poter appoggiare la sfera per un rilancio preciso vs. gli attaccanti. Dovrà infine essere dotato di un buon calcio, per i rinvi e le punizioni da calciare in profondità o in appoggio ai 2 difensori, in quanto sacrificare uno dei 2 alla battuta potrebbe risultare pericoloso in caso di perdita immediata del possesso.

In sostanza si può affermare, che la fortuna di una squadra schierata con il 2-1-3-1 passa attraverso il portiere, quindi disporre di un elemento che ha delle qualità come quelle sopra-elencate al di sotto della media, induce ad adottare un modulo più protettivo.

Modulo 2-1-3-1

2009-09-03T04:06:00.000-07:00

Questo schieramento è indicato quando si hanno a disposizione giocatori con caratteristiche offensive. Può considerarsi una variante del 2-3-1-1, in quanto il vertice di centrocampo, viene impiegato davanti la difesa e non dietro l'attaccante. Un bravo allenatore è colui che sà adattare il modulo ai giocatori che ha a disposizione e non viceversa. Se disponiamo di 2 difensori abili tatticamente e con un buon "affiatamento" di reparto, coadiuvati dal centrocampista centrale in grado di fornire un valido supporto e dall'altra parte una squadra palesemente votata all'attacco, allora potremmo adottare questo schieramento. Il centrocampista centrale è il cardine della squadra ed è forse il ruolo più importante in quanto è il catalizzatore della manovra, colui che avvia l'azione con i suoi passaggi e che mette in moto i 4 giocatori offensivi, inoltre deve proteggere le fasce laterali che sono il vero e proprio "tallone d'Achille" di questo schieramento. Degli accorgimenti tattici, da parte degli avversari potrebbero indurre ad un marcamento particolare di questo giocatore, se così fosse potrebbe risentirne la fluidità della manovra, da qui alcune mosse da approfondire negli articoli successivi.

Modulo 3-3-1 (attaccante in fase di possesso e non possesso)

2009-08-27T03:56:00.000-07:00

Iniziamo subito questo articolo, evidenziando come la foto con il giocatore in possesso di palla sia quanto mai emblematica.
Ricordate quest'uomo dei tempi migliori?
Non c'erano storie, palla a lui e che "Dio ce la mandi buona" dicevano i tecnici che lo allenavano.
Non esistono schemi, alchimie o accorgimenti, quando si ha un atleta in quello stato di grazia. L'attaccante centrale che comunque non abbia lo stesso stato di forma, dovrebbe essere supportato da almeno un esterno in grado di fare la differenza ed è con lui o loro che andrà a "duettare". Sono richiesti buoni fondamentali, tempi giusti di trasmissione della palla e capacità di integrazione. Le caratteristiche del giocatore sia morfologiche che gestuali, dovranno essere intuite dall'allenatore che meglio ne saprà sfruttare le qualità. Ad un attaccante abile nel venire incontro e girarsi, potrà essere suggerito di allungarsi fino a fondo campo, dato che ad oggi la regola del fuorigioco non è prevista per il calcio a 8, per essere raggiunto da palle alte o basse a seconda della struttura fisica e delle caratteristiche. Per quanto riguarda la fase difensiva, alcuni istruzioni potranno riguardare l'indirizzamento della palla e la conseguente posizione del corpo. Se ad esempio, decidiamo che vogliamo effettuare un'azione di pressing con riconquista sulla parte destra del nostro schieramento e il portatore di palla avversario è il centrale difensivo, lo stesso sarà attaccato dalla parte sinistra, in modo tale da costringerlo ad effettuare un passaggio obbligato.

Schema sul calcio d'angolo

2009-08-05T01:45:00.000-07:00

Il Calcio d'angolo (o corner) è solitamente una fase di gioco poco sfruttata nel calcio a 8 e molto spesso si conclude con un nulla di fatto per la squadra che ne beneficia.

La proposta di "Quelli che il calcio...a 8", consiste nel garantire quantomeno la possibilità di effettuare un tiro da una posizione vantaggiosa. Vediamo lo schema:

In figura abbiamo i nostri 8 giocatori, di cui 2 nella posizione n.1, i quali sono gli unici ad effettuare un movimento (COME DA FRECCIA NERA) oltre all'elemento C che è colui che calcia il corner (COME DA FRECCIA ROSSA). Al segnale di C (alzata del braccio, sistemazione del calzino o qualsivoglia movimento d'intesa con i compagni), la squadra si schiera in posizione 1.

La seconda fase è dettata dall'elemento A, che con il suo movimento (-->A2) vs. la bandierina con punto di partenza fissato al limite dell'area, inganna l'avversario che prontamente si sposta per seguirne i passi. Questo crea uno spazio libero al limite dell'area, che verrà prontamente occupato in contemporanea allo spostamento dell'elemento A dall'elemento B che ora si trova in B2. La trasmissione della palla dal Corner da parte di C avverrà in maniera tale che la sfera passi sotto le gambe di A e favorisca un punto d'impatto tale da rendere il tiro dell'elemento B estremamente pericoloso.

Guarda lo schema applicato da F. Torres all'età di 12 anni.

E' importante notare come questo schema, abbia bisogno di un tempo esecutivo molto coordinato, di precisione nella trasmissione della palla e nel tiro. Sarebbe utile eseguire delle prove in allenamento, fatto ciò il meccanismo risulta essere ben automatizzato. Si ricorda che la posizione di chi non partecipa (vedi FIGURA) all'azione è fondamentale, in quanto ciò inganna e costringe l'avversario a marcare in certe zone lasciando spazio a quelle di nostro interesse. La soluzione può essere riproposta anche dalla parte opposta, invertendo le posizioni e ricordando che dalla parte destra chi batte e chi calcia è preferibile sia mancino e viceversa dalla parte sinistra, un destro calcierà sia dalla bandierina che dal limite dell'area. Un ultima annotazione, è quella di non provare lo schema più di una volta nell'arco di una partita, in quanto l'avversario potrebbe capirne lo sviluppo e creare delle difficoltà, in quanto la posizione dei giocatori presta il fianco ad eventuali contropiedi.

Ma in quel caso si può ricorrere al fallo tattico, sempre senza farsi male :-) mi raccomando!

Resistenza nel calcio a 8

2009-07-29T06:59:00.001-07:00

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Lo schema qui sopra illustra una proposta esercitativa per migliorare la resistenza.
Nel corso degli anni nel calcio a 11 si è andata sviluppandosi una teoria per la quale la resistenza vada sviluppata e migliorata nell'ambito della gestualità calcistica. Gli studi hanno evidenziato come i calciatori effettuino velocità variabili a seconda dei ruoli e delle esigenze della partita. In particolare gli scattti/allunghi andavano dai 60mt. passando x i 40mt. fino ai 20mt..
Adattando questa teoria al calcio a 8, l'esercitazione si sviluppa con gli stessi criteri ed è così composta:

Durata: 8 Passaggi
Distanze: 5 mt. - 10mt. - 15mt. + lo spazio di recupero(corsa lenta)
Passaggi: ogni passaggio prevede 2 scatti su una delle distanze (es. si scatta ai 10mt. e si torna allo stesso modo= 1 passaggio)
Velocità/massimale: 5mt. (100%) - 10mt.(90%) - 15mt. (80%)

Nei momenti di difficoltà fisica, queste esercitazioni potrebbero rivelarsi determinanti, la vittoria o la sconfitta potrebbe passare anche attraverso queste esercitazioni.

Modulo 3-3-1 (centrocampisti in fase di possesso)

2009-07-26T17:15:00.000-07:00

La variante del 3-3-1 può essere quella di giocare con i 2 esterni dietro il centrale. Quindi una specie di mezzale del calcio a 11, con il 3/4 ista dietro l'unica punta. Il tutto sempre in funzione degli uomini e degli obiettivi che si prefiggono. Se avremo a disposizione un centrocampista coi piedi buoni e che abbia una certa dimestichezza con il gol, ma poca propensione al sacrificio, questa variante è sicuramente da proporre nel caso volessimo mantenere una formazione bilanciata e allo stesso tempo in grado di impensierire la difesa avversaria. In questo caso si potrebbe sfruttare la fisicità o la rapidità della punta centrale che attraverso la protezione e la trasmissionedella palla permetterebbe al centrocampista avanzato l'inserimento e la giocata risolutiva.

Nel caso si abbia un centrocampista di posizione, abile nel trasmettere la sfera ai compagni meno abile nell'inserimento e con non eccelsa veduta di porta, lo si dovrebbe senza dubbio sfruttare davanti la difesa con conseguente avanzamento dei centrocampisti laterali. In questo caso, si avrebbe un maggiore equilibrio rispetto alla precedente disposizione, in quanto in fase difensiva ogni zona di campo rimane coperta, ma un conseguente isolamento dell'attaccante. In questo caso gli esterni, devono avere come caratteristica principale i tempi di inserimento a supporto della punta e una buona corsa per effettuare gli inserimenti dopo aver provveduto alla copertura nella fase difensiva.

Preparazione Atletica e Test di Cooper

2009-07-19T06:36:00.001-07:00

Clicca sull'immagine x ingrandirla

Ecco a voi il famosissimo test di Cooper, da anni è ormai diventato una pietra miliare della preparazione atletica. Ogni buon preparatore che si rispetti e che crede di poter pianificare il lavoro con l'aumento graduale dei carichi ne fà sicuramente uso.
Ma di cosa si tratta esattamente?
Il Test di C. necessità di alcuni accorgimenti, che andiamo ad analizzare:

Uno spazio ampio dove poter effettuare una corsa continua di 12 minuti o in alternativa il tapis roulant
Un cronometro
Un contapassi o riferimenti di distanza calcolati(applicazione di birilli dopo misurazione del percorso)

Lo scopo del Test è quello di effettuare un maggior numero di metri in un arco di tempo pari a 12 minuti. E' un test che oltre a valutare la resistenza, sottopone chi lo effettua ad un'oculata gestione delle proprie risorse aerobiche, in quanto è sconsigliato sia l'approccio aggressivo(partire ad un ritmo troppo elevato) e sia quello troppo timido(sostenere inizialmente un ritmo blando).
La tabella sopra ci spiega quindi, in base ai metri percorsi nell'arco dei 12 minuti il livello raggiunto dall'atleta. Postando il livello raggiunto, avrete la possibilità di valutare una proposta di lavoro mirata al miglioramento del Test, che verrà riproposto all'atleta alla fine del ciclo.

Casi in cui bisogna evitare di fare il Test di Cooper

Nelle circostanze indicate si consiglia di evitare il test di Cooper o di effettuarlo sotto controllo medico:

malattie acute o croniche dell'apparato respiratorio
febbre
ipertensione grave (Sistolica (massima) 160mmHg)
lesioni organiche
infiammazioni o infezioni in corso
assunzione di farmaci

Modulo 3-3-1 (centrocampisti in fase di non possesso palla)

2009-07-02T11:24:00.000-07:00

La linea di centrocampo è formata da 3 elementi, di cui 2 esterni ed 1 centrale.
Il compito principale, è quello di fornire alla difesa uno schermo protettivo in grado di rendere l'azione avversaria prevedibile e facilmente neutralizzabile. Il metodo principale utilizzato x questo scopo è quello di chiudere i corridoi dove i difensori o i centrocampisti avversari cercheranno di trasmettere la sfera.
I passaggi in verticale vs. gli attaccanti o centrocampisti offensivi sono quelli che più mettono in difficoltà la difesa, soprattutto quando essi sono veloci, precisi e bassi.
Date queste considerazioni, i centrocampisti dovranno costringere l'avversario ad effettuare giocate alte e facilmente intercettabili.
Il modo migliore x proteggere queste soluzioni è quello di restare stretti e compatti, muovendosi cioè in maniera equidistante a seconda della posizione avversaria.
Nel caso il meccanismo difensivo, venga superato da un passaggio verticale basso, i centrocampisti dovranno farsi trovare preparati ad un eventuale scarico della sfera ad un avversario che nel frattempo potrebbe accorciare verso l'attaccante.
Se il passaggio viene effettuato con palla alta, i centrocampisti (soprattutto gli esterni), scaleranno nello spazio lasciato libero dai difensori esterni che si accentrano a protezione del difensore centrale.
Postate altri accorgimenti.

Modulo 3-3-1 (difensori fase di possesso)

2009-06-13T19:02:00.000-07:00

La tecnica è un optional? Secondo me dovrebbe essere di serie. Difensori e possesso palla è un connubio possibile? Mai abbattersi, la risposta è si. Alcune indicazioni per uscire dal pressing avversario e mettere centrocampisti e attaccante in condizione di rendersi pericolosi. Giocare larghi, con gli esterni naturalmente, in modo tale da creare dei corridoi centrali che possono mettere uno vs. uno i compagni dei reparti avanzati. Il centrale difensivo, solitamente dovrebbe avere i piedi meno cattivi degli esterni ed è colui che inizia l'azione abbassandosi vs. il portiere. In questo modo, l'avversario deve scegliere se lasciare lo spazio al centro (difficile) o se permettere agli esterni difensivi di sviluppare la manovra.

Se è vera la prima ipotesi, le giocate a disposizione del centrale sono varie e tutte pericolose x gli avversari:

Centrale di centrocampo

esterno dx di centrocampo che effettua un taglio in zona centrale

esterno sx di centrocampo che effettua un taglio in zona centrale

Attaccante

Se è vera la seconda come dovrebbe essere le opzioni del centrale sono vincolate ad una palla lunga sull'attaccante (sconsigliata nel 3-3-1) o ad una giocata in disimpegno su uno dei 2 esterni, che di conseguenza con una visione di campo diversa avranno le opzioni di seguito elencate:

Centrocampista centrale

Esterno opposto che opportunamente taglia vs. il centro

Esterno di corsia che a seconda dello spazio effettua un movimento vs. il centro o lungo o incontro

Attaccante

Sembrerebbe che entrambe le soluzioni siano speculari, perchè la palla in un modo o nell'altro arriva sempre agli stessi uomini, ma c'è una considerazione da fare, che nella prima soluzione c'è un passaggio in meno e nel calcio a 8 /a 5 /a 11 /a 22 ecc.ecc. si sà quanto è importante il tempo di giocata x mettere l'avversario in difficoltà. Quindi meno tocchi e meno passaggi e più pericolosità, ma attenzione, la strada non è solo quella della palla lunga vs. l'attaccante, quella è una soluzione anzi è la soluzione + facile, ma anche la più prevedibile.

Modulo 3-3-1 (Difensori in fase di non possesso palla)

2009-06-13T18:43:00.000-07:00

Ti piace vincere facile? No, no...tranquilli non è il solito banner pubblicitario, ma lo slogan dedicato ai difensori che fanno parte del modulo 3-3-1. Potrebbero giocare con la sigaretta se in possesso di minime doti difensive, in effetti coprire una larghezza come quella del calcio a 8 (circa 20mt.) dovrebbe essere un gioco da ragazzi. Gli aspetti che vanno analizzati, devono tener conto in primis della diversità dei ruoli. A disposizione abbiamo 1 centrale e 2 esterni i quali dovrebbero avere delle caratteristiche differenti. Il centrale ad esempio è colui che dirige la squadra e che per così dire muove la difesa. Avrà quindi dei compiti di guida, coadiuvato dal portiere e dovrà fornire equilibrio ai reparti. Sarebbe opportuno, avere un elemento dotato di anticipo e abile sulle palle alte, in quanto uno schieramento come il 3-3-1, presta il fianco a lanci lunghi sull'attaccante centrale, da parte e del portiere e dei difensori avversari. Mentre gli esterni dovrebbero avere caratteristiche più dinamiche rispetto al centrale. Ciò permetterebbe una copertura sull'eventuale contrasto aereo o sul tentativo di anticipo del collega di reparto. In questa situazione, i 2 esterni si accentrano e coprono lo spazio lasciato scoperto dal centrale.

Modulo 3-3-1 (Portiere)

2009-06-13T18:38:00.001-07:00

Abbiamo detto calcio a 8 e non calcio a 7. Si giusto, non lasciatevi ingannare dal modulo indicato nel titolo del post. Naturalmente l'elemento mancante è il portiere, considerato come se fosse una figura diversa da quella del giocatore, sembra più un dirigente o un allenatore. Un corpo estraneo dunque, si allena in disparte con un preparatore che è diverso da quello degli altri componenti della squadra. Tutto questo non perchè gli venga attribuita un importanza maggiore, ma solo per il motivo che è un ruolo completamente diverso dagli altri e di conseguenza và allenato attraverso esercitazioni incompatibili con quelle del resto della squadra. A livello tattico ci sono però degli atteggiamenti che il portiere deve assumere in relazione al modulo che viene adottato. Nel caso specifico del 3-3-1 il nostro avrà una grossa protezione da parte della difesa, lasciando presumere ad un impegno di ordinaria amministrazione. In questo caso, sarà utile un portiere che abbia delle doti comunicative e di guida. Non dovrà commettere errori di organizzazione (posizionamento della barriera sui calci piazzati o chiamata dei giocatori sui corner). Subendo, sempre presumibilmente, pochi tiri nello specchio sarà utile un portiere che si faccia trovare pronto dopo un periodo di inattività nell'arco della gara.

Modulo 3-3-1

2009-06-13T18:11:00.001-07:00

Come giochiamo oggi? quante volte ci siamo trovati di fronte questo quesito. Ma cos'è che influisce sull'utilizzo di questo o dell'altro modulo? Ci sono alcune considerazioni che vanno fatte rispetto a questo tipo di scelta. Gli obiettivi, l'organico a disposizione,l'avversario.
Il tempo che abbiamo a disposizione è l'aspetto fondamentale che và considerato.
Possiamo affermare che il 3-3-1 è il modulo che più di ogni altro, non richiede esercitazioni approfondite e conoscenza del proprio compagno.Andiamo ad esaminare i pregi e difetti di questo tipo di schieramento.
Pregi:

La formazione è sempre equilibrata
Copertura ottimale delle zone di campo
I meccanismi difensivi non necessitano di collaudi estremi

Difetti:

Prevedibilità della manovra
Isolamento dell'attaccante

Fatte queste valutazioni, possiamo affermare che il 3-3-1 è uno strumento valido per una squadra, che ha poco tempo di sviluppare altri tipi di sistemi, che voglia fare sempre o in alcuni casi, uso del contropiede come arma principale. Ma le considerazioni possono poi spaziare su temi ancora più ampi, come una ricerca di protezione del portiere ad esempio se non si ritiene all'altezza della situazione, così come questa altre ne possono esser fatte.

Anzi vi dirò postatele qui e discutiamone.

Gli albori del calcio a 8

2009-06-13T01:09:00.000-07:00

Che voti avevate in storia?
Materia affascinante...permette di capire meglio i vizi e le virtù dei popoli.
Prima di partire x un viaggio, sarebbe utile dare una ripassata a quello che è stato il luogo che andremo a visitare.
Visto che il vostro percorso vi ha portati su questo blog, andremo a ripercorrere il calcio a 8, dai suoi albori, passando x il suo sviluppo esponenziale fino ad oggi.
Il calcio a 8 nasce alla fine degli anni '70, ma trova una sua forma meglio definita nei primi anni '90 in alcuni circoli sportivi di Roma, dove cominciarono ad organizzarsi partite amichevoli tra squadre che non riuscivano a reperire il n° di 22 giocatori, necessario x un incontro di calcio a 11.
Ricordo ancora i campi di "puzzolana" divisi in due metà campo con le porte sistemate sulla linea laterale del campo. Alla domanda: "perchè questo sport si è sviluppato così velocemente?".Ci sono molte risposte e forse tutte vere. In quei tempi si era già sviluppato il calcio a 5, già praticato a livello nazionale, con tanto di federazioni internazionali ecc. ecc. che raccoglieva una vasta fetta di praticanti amatoriali, i quali compensavano la difficoltà oggettiva a praticare il calcio a 11 con questo tipo di disciplina. Il calcio a 5, si è dimostrato nel tempo, lontano parente del calcio a 11, il suo ritmo altissimo fatto di movimenti continui, il tatticismo esasperato, l'assenza di contatto fisico, la mancanza di spettacolarità sono stati elementi che hanno determinato l'esigenza di trovare un "alternativa".
Ed ecco il calcio a 8...il resto è tutto fisiologico: iniziano i primi tornei, i circoli si attrezzano con i campi di terza generazione, iniziano i campionati di lega ecc. ecc...possiammo dunque affermare che il calcio a 8 è nato dall'esigenza di praticare il gioco del calcio, in maniera tale nè da sconvolgerne le caratteristiche nè da renderlo organizzativamente impossibile.